14 lat

[...] u mnie to nikt na wsi nie ciśnie dużo, a nad swoją wagę to już na pewno. Jednak długotrwała ciężka praca zdecydowanie wzmacnia wszystkie mięśnie rąk. Mój dziadek mimo 68 lat kładzie wszystkich na rękę którzy pojawią się na stawach powętkować, więc praca dużo daje, nie mówię, że położyłby na rękę, bo ludzie z długim stażem i z armwrestlingu [...]

Mężczyzna 35 lat, staż trochę ponad rok, wcześniej długa przerwa, 175 cm/75 kg. Nie mogę edytować swojego pierwszego postu, więc wrzucam tutaj. NOGI w piątek Przysiad z hantlami 4 x 12 Martwy ciąg 3 x 8 Wykroki ze sztangą 3 x 8 Przejścia w bok z taśm oporową 3 10 Wspięcia na palce ze sztangą 3 12 Zmieniony przez - realfan w dniu 2022-09-23 [...]

hOy by to bombki strzelił, osoby co najmniej zarejstrowane od miecha : ( a ja SFD przeglądałem od 3 lat (bez konta), może jakaś ulga? %-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-05 06:46:14

[...] sygnał wszystkim zawodnikom, którzy chcieliby startować w kulturystyce OPEN IFBB Pro jaką należy mieć sylwetkę i do jakiej sylwetki należy dążyć. Krótko mówiąc w ciągu kilku - kilkunastu lat zawodowa kulturystyka OPEN powoli zaczęłaby wracać do korzeni, czyli do tzw. Złotej Ery Kulturystyki. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-09-13 14:21:09

[...] zawodnikow, ktorzy nie wygladaja jak butelki, wystarczy popatrzec na lineup, sa zawodnicy ktory wygladaja duzo lepiej niz oliva jr i sa mlodsi niz on, bo on w sumie swoje lata juz ma, haney bodajze w jego wieku, porzucil zawody(zawodnik z lat 80/90) a co arnold mowi, to kogo to %-) to jego opinia, dla mnie on zadnym autorytetem nie jest, [...]

[...] posiadać dokument tożsamości lub kartę licencyjną wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. Opłata startowa: (opłata jest [...]

Mój plan: Dieta: B - 130/ T - 80/ W - 130 1800 kcal Dodatki zeby zwiekszyć wrazliwość insuliny: Omega 3 w kapsułkach Cynamon Chrom Kwas alfa-liponowy + Multywitamin Kompleks witamin B Magnez Cynk Selen _________________________________________________________________ Trenink: Ze strony t-nation.com - Velocity diet 1. Po Front squat/ [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 125 cm -udo: 69 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: diety jeszcze nie mam, ale juz jest rozpisywana przez pewnego magika...bedzie to napewno dieta wysokobialkowa. staram sie rezygnowac jak najbardziej z wegli, poniewaz odrazu sie otluszczam 7. [...]

[...] to nie przesadzajcie. Kadłubek, jak Cie bolą łokcie, to szybciej klep dźwignie (chyba, że bolą Cię od czegoś innego) Co do kolan, to na własnym przykładzie: Od ponad 10 lat mam zwyrodnienie stawów kolanowych i od kilku lat cystę beckera pod lewym m.dwugłowym uda i trenuje, mam się prawie świetnie i narzekam tylko czasami ...a całkiem [...]

Siema mam pytanie mój kolega jest na tej samej diecie co ja od poniedziałku Mi zeszło około 5kg a jemu tylko 1.5kg dodam że ćwiczy około 6 lat i leci na gh 5u , t3 25mcg ed.i trenie 300mg masteronie 300mg i enanie 500mg ew , nurtuje go to ze zlecial dopiero 1,5kg , mozliwe ze ma poprostu mniejszy bf , wiecej miecha i bedzie spadal [...]

Kuba ,19 lat Waga : 86kg / 185cm staż:3lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/090fa62af53b457e85c2103785ab01f9.jpg Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:12:56 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/388ded9ad4b64f7586b194433aeccf2b.jpg Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:14:17 Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:15:35

[...] Kulturysta" - Byłem trochę wychudzony po obozie treningowym. Kumple są zaklejeni bo mieli miny podobne do mojej Post o strechingu (jeden z wielu): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 Brzuszki robie codziennie wieczorem, 3 serie od ok 2-3 lat (ale na początku sie obijałem , więc ile robie faktycznie to ciężko powiedzieć)

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130-135 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 1 gram na kg ciała -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo przez kilka lat, dużo mety, jeszcze więcej testosteronu .......... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wyczyszczenie [...]

[...] bo najbardziej w ****e dostaja. pozdrawiam EDIT: Zmierzylem sie w pasie i mam 86cm na wysokosci pempka mniej o 1 cm niz tydzien temu a po za tym najlepszy wynik od ponad 4 lat bo mam ponizej 90 od 2002 mialem zawsze powyzej 90 tzn od 92 do 99 teraz idzie w dol! To oznacza ze jeszcze bardziej skupie sie na diecie trening bedzie jeszcze bardziej [...]

[...] i rzeźbę mi chodzi jak na przedstawionym zdjęciu. Chociaż w moim przypadku nie zmieniła się waga ani wymiary (oprócz cyca:-), pomimo, że tabletki biorę od ok. 7 lat - czy to nie jest też trochę indywidualna sprawa? Mięśnie się ładnie pokazują, ale niestety właśnie na brzuchu jest wszystko schowane pod warstwą tłuszczu - nie mam [...]

Hmm Figa ja stosuję antykoncepcję od 14 roku życia, czyli już prawie 7 lat. Miałam na początku okres puchnięcia itp ale potem wszystko mi się ustabilizowało i żadnych innych zmian w organizmie nie widziałam. Nie miałam żadnych zdrowotnych problemów. Na krążki przerzuciłam się 3 lata temu i jestem z nich zadowolona to jest akurat bardzo [...]

Wodyn i Mawas to są PRO przed kamerą. Jakby z 15 lat w tv wiadomości prowadzili Z resztą Danielowi też bardzo dobrze szło, tym bardziej, że to debiut Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-03-11 21:34:46

WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami, glownie przez choroby 6. DIETA:  -białko: 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 3 (Okolo 3800-4000kcal dieta samuraja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 150 , wino 200 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I [...]

cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 DAJ MIESO/RYBE. (SZYNKA TLYKO Z PIERSI [...]

1) sylwetka atletyczna, bf kolo 10-15% 2) 22 3) 70kg/175cm 4) sport od 13 lat, natomiast początki siłowni sięgają jakoś 6-7 lat. 5) rzeźbić ni ma co, a wiec masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialka gainery, carbo no i przedtreningowki opisane wyzej. ostatnio to hydroizolat zainwestowalem, carbo i monohydrat mam oraz BCAA i chcialem jakas [...]